Præcis idag er der 110 dage til jeg skal konfirmeres. Det er mit mål. 110 dage hvor jeg giver mig fuldt ud.
Lad mig først forklare lidt om de problemer jeg har:
Jeg kan rigtig godt lide at spise, og det er blevet en vane at spise næsten hele tiden.
Jeg er rigtig dårlig til at motionere mig selv, jeg er for doven til bare at tage ud og løbe en tur, eller lave lidt hjemme træning.
Jeg er blevet lidt buttet, jeg er 159 & vejer ca 54 kg. Jeg har ikke særlig mange muskler, så det kan ikke være det der fylder....
Hvad jeg gerne vil gøre ved det:
Inden jeg laver en plan, vil jeg gerne lige have mine mål klar
Jeg ved at med mad, handler det om at spise sundt, og i mindre potioner.
f.eks spise frugt istedet for lækkerier osv
jeg vil prøve at løbe mere, de første 2-3 uger en gang om ugen, og så langsomt trappe op
mit mål, vedrørende min krop er bare at jeg skal have en flot mave, mindre hofter og komme i bedere form.
jeg ved at dette nok kommer til at blive noget af det sværeste jeg nogensinde har gjordt, og jeg kommer til at gøre det helt alene.
Videre til en plan:
Jeg kommer til at lave planen hver søndag for denne uge, fordi så ved jeg hvilke ting jeg skal tage hensyn til, og at jeg hele tiden motivere mig selv, og tager det alvorligt. '
Mandag: Løbetur, tag det stille og roligt - husk at dette er begyndelsen det hele skal ikke gå nemt.
Prøv dig frem med at spise i mindre portioner, tag ikke så meget aftensmad & fokuser hele tiden på om du er sulten eller om du keder dig
Husk massere af vand
Tirsdag:
Prøv dig frem med mad, hvad fungere, for dig. Hvornår er du nød til at have noget sødt?
Prøv at finde sunde alternativer til det mad du har lyst til. Hver hele tiden klar i den situation hvor du er sulten, med noget sundt og nærende. Du behøver på ingen måde at sulte dig selv.
